Runda w MMA trwa standardowo 5 minut, niezależnie od tego, czy walka toczy się na dystansie 3, czy...
Redakcja Sarafis.pl
Różnica między MMA a K-1 / kickboxingiem – dla kogo co się sprawdzi
Największa różnica między MMA a K-1 czy kickboxingiem sprowadza się do jednego: gdzie toczy się...
Pasy BJJ — co oznaczają, kolory i kolejność
W brazylijskim jiu-jitsu pas to znacznie więcej niż kawałek tkaniny. To widzialna historia setek —...
Trening siłowy dla biegaczy — zestaw ćwiczeń, który naprawdę robi różnicę
Większość biegaczy boi się siłowni jak diabeł wody święconej. "Przytyję mięśniami, będę...
Boks dla kobiet — jak zacząć trening od zera?
Boks przestał być sportem zarezerwowanym wyłącznie dla mężczyzn. Dziś na salach treningowych...
SUP – jaki wybrać? Najlepsze deski SUP dla początkujących
Stand up paddleboarding, czyli SUP, to jeden z najszybciej rosnących sportów wodnych w Polsce. Nie...
Plecak trekkingowy — jak wybrać odpowiedni na każdy rodzaj trasy
Dobry plecak trekkingowy to nie tylko worek na rzeczy — to system transportu, który przez wiele...
Objawy i skutki przetrenowania. Jak bezpiecznie wrócić do formy?
Trenujesz regularnie, zwiększasz ciężary, nie opuszczasz treningów — a wyniki zamiast rosnąć,...
Suplementy sportowe — kreatyna, białko, BCAA: co naprawdę działa, a co to przepalony budżet
Czy wydajesz co miesiąc kilkaset złotych na suplementy, bo „tak się robi”? Rynek suplementów...
Jak dobrać kijki trekkingowe do wzrostu? Czy pomagają?
Stoisz przed półką w sklepie outdoorowym i zastanawiasz się, czy kijki trekkingowe to sprzęt...
Biwak jednodniowy dla początkujących – lista wyposażenia i wybór miejsca
Jeden namiot, jeden śpiwór, jedna noc w lesie. Brzmi prosto — i w gruncie rzeczy jest. Ale tylko...
Dieta przy treningu siłowym — co jeść przed i po ćwiczeniach, żeby widzieć efekty
Dieta przy treningu siłowym to nie dodatek — to fundament wyników. Możesz spędzać na siłowni...